Başlangıç1 dk
Reformer Pilates Kaç Kalori Yakar?
Dürüst cevap: sandığından az. Ama kalori, pilatesin ne işe yaradığını ölçmek için yanlış bir ölçü.
Yazıyı okuBlog
Pazarlama değil, bilgi.
Pilates hakkında gerçekten merak edilenler. Abartılı iddia yok; ne yaptığını ve neyi yapmadığını olduğu gibi yazıyoruz.
- Başlangıç 7
- Sağlık 7
- Yöntem 2
- Beslenme 1
- Duruş 1
Başlangıç2 dk
Ataşehir'de Pilates Stüdyosu Nasıl Seçilir?
Fiyat listesine bakmadan önce sorulacak altı soru. Hangi cevap iyi, hangisi uyarı işareti?
Sağlık2 dk
50 Yaş Üstü ve Menopozda Pilates
Kas kaybı, kemik yoğunluğu ve denge. Bu dönemde pilatesin gerçekten değiştirdiği şeyler ve tek başına yetmediği yerler.
Başlangıç2 dk
İlk Pilates Dersine Ne Giyilir, Ne Getirilir?
Kıyafet, çorap, yemek, su. İlk derse gelmeden önce herkesin merak ettiği küçük şeylerin hepsi tek yerde.
Sağlık2 dk
Hamilelikte Pilates: Hangi Dönemde Ne Yapılır?
Hamilelikte pilates çoğu kişi için güvenli, ama program üç aylık dönemlere göre değişiyor. Ne çıkar, ne kalır, ne zaman durulur?
Sağlık2 dk
Diyastaz Nedir? Karın Ayrışmasında Doğru ve Yanlış Çalışma
Doğumdan sonra karnın ortasında bir açıklık hissediyorsan bu diyastaz olabilir. Kendi kendine nasıl bakılır, hangi hareketler durumu kötüleştirir?
Sağlık1 dk
Boyun Fıtığı ve Boyun Düzleşmesi: Pilates Ne Yapıyor?
Boyun ağrısının kaynağı çoğu zaman boyun değil, üst sırt. Hangi hareketler riskli, hangi çalışma gerçekten rahatlatıyor?
Başlangıç2 dk
Reformer Pilates Ne Kadar? Fiyatı Belirleyen Şeyler
Aynı şehirde ders başına fiyat üçe katlanabiliyor. Aradaki farkın nereden geldiğini ve bir stüdyoyu fiyatına bakarak nasıl değerlendireceğini anlatıyoruz.
Sağlık2 dk
Pilates Zayıflatır mı? Dürüst Cevap
Kısa cevap: tek başına, hayır. Ama insanların pilatesten sonra aynada gördüğü değişimin gerçek bir açıklaması var. İkisini karıştırmayalım.
Başlangıç2 dk
Pilatesin Etkisi Kaç Derste Görülür?
Joseph Pilates'in meşhur cümlesi: 10 derste hissedersin, 20'de görürsün, 30'da yeni bir beden. Ne kadarı doğru, ne kadarı slogan?
Sağlık2 dk
Bel Fıtığında Pilates: Ne Zaman Faydalı, Ne Zaman Riskli
Bel fıtığı olan herkes pilates yapabilir mi? Hayır. Ama yapabilenler için doğru kurgulanmış bir program, kaçınmaktan çok daha iyi sonuç veriyor.
Beslenme2 dk
Antrenman Öncesi ve Sonrası Sağlıklı Atıştırmalıklar
Reformer'a aç çıkma, tıka basa dolu da gitme. Seans öncesi ve sonrası ne yenir, ne zaman yenir, abartısız, uygulanabilir bir liste.
Başlangıç2 dk
Reformer Pilates Nedir? Yeni Başlayanlar İçin Rehber
Reformer'ın ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve ilk dersinde seni neyin beklediğini anlatıyoruz, pazarlama dili olmadan.
Duruş2 dk
Masa Başında Çalışanlarda Duruş Bozukluğu
Günde sekiz saat oturmak omuzlara, boyuna ve bele ne yapıyor? Ve pilates bu tabloda tam olarak neyi değiştiriyor?
Başlangıç2 dk
Pilates mi Yoga mı? Farkları ve Hangisi Sana Uygun
İkisi de mat üzerinde yapılıyor, ikisi de nefese önem veriyor. Ama amaçları ve çalışma mantıkları oldukça farklı.
Yöntem1 dk
Pilates'te Nefes: Neden Bu Kadar Israrcıyız?
Eğitmen sürekli nefesi hatırlatıyorsa bunun sebebi ritim tutturmak değil. Nefes, hareketi çalıştıran mekanizmanın parçası.
Yöntem2 dk
Haftada Kaç Gün Pilates Yapmalı?
Tek gün yeterli mi? Her gün fazla mı? Sıklığı belirleyen şeyin ne olduğunu ve gerçekçi bir plan kurmayı anlatıyoruz.
Sağlık2 dk
Doğum Sonrası Pilates: Ne Zaman ve Nasıl?
Doğumdan sonra spora dönüşte acele etmek işe yaramıyor. Kademeli bir dönüşün neden daha hızlı sonuç verdiğini anlatıyoruz.
İlk adım
Bir ders yeter, gerisini beden anlatır.
İlk seansta değerlendirme yapıyoruz, program birlikte kuruluyor. Üye olmadan önce stüdyoyu görmen ve hocayla tanışman için.
- Çalışma saatleri
- Cumartesi hariç her gün 09:00–22:00
