Duruş.Nefes.Uzama.
İçerenköy’de kişiye özel reformer ve mat pilates. Küçük gruplar, tam ilgi.
P·O·LPosture · Oxygen · Length
Adımız üç harf.
Her biri bir söz.
Pilates’i karmaşık göstermeye çalışmıyoruz. Yaptığımız iş üç şeye indirgenebilir — ve üçü de ölçülebilir.
- P
Posture
Duruş. Omurları tek tek yerine oturtmayı öğreniyorsun. Masa başında geçen saatlerin bedene yazdığı şeyi geri alıyoruz.
- O
Oxygen
Nefes. Hareketi nefese bağlıyoruz. Doğru nefes, derin karın kaslarını çalıştırıyor ve seansı bir egzersizden fazlası yapıyor.
- L
Length
Uzama. Kasları kısaltarak değil uzatarak güçlendiriyoruz. Sonuç: daha uzun görünen bir duruş ve daha rahat eklemler.
Beş farklı çalışma, tek bir yöntem.
Ekipman çeşitliliği gösteriş değil — herkesin başlangıç noktası farklı olduğu için gerekli.
- 01
Reformer Pilates
Yaylı direnç sistemiyle kontrollü, düşük etkili tam vücut çalışması.
- 02
Mat Pilates
Kendi vücut ağırlığınla merkez gücü, denge ve esneklik.
- 03
Duo & Özel Ders
Birebir ya da iki kişilik seanslarla tamamen sana kurgulanmış program.
- 04
Cadillac & Chair
Yay ve kaldıraç çeşitliliğiyle hedefli güçlendirme ve rehabilitasyon.
- 05
Ladder Barrel
Omurga hareketliliği, yan zincir açılımı ve derin esneme çalışması.
- TümüDers sayfaları
Sokak seviyesinde, gün ışığı alan bir salon.
Bodrum katta değil, cam cephede. İçeride ahşap ekipman, ayağını yormayan yumuşak zemin ve bolca bitki var.
Kaydır →
Üç adım, net bir yol haritası.
Kalabalık gruplarda kaybolmuyorsun. Butik olmanın tek anlamı bu: sıranı beklemek zorunda değilsin.
- 01
Değerlendirme
İlk seansta duruşunu, hareket kısıtlarını ve varsa ağrı geçmişini birlikte inceliyoruz. Hedefin ne olursa olsun başlangıç noktan burası.
- 02
Kişiye özel program
Reformer, mat, Cadillac, Chair ve Barrel arasından sana uygun kombinasyon kuruluyor. Program sabit değil — her hafta ilerlemene göre güncelleniyor.
- 03
Ölçülebilir gelişim
Düzenli aralıklarla duruş ve hareket açıklığı ölçümü alıyoruz. Nereden nereye geldiğini hissetmen yetmez, görmen de gerekir.
Hazır paket satmıyoruz.
Fiyat listesi yayınlamamamızın sebebi basit: program kişiye özel kuruluyor, dolayısıyla fiyat da ancak ilk değerlendirmeden sonra netleşiyor.
İlk değerlendirme görüşmesi ücretsiz.
Fiyatı belirleyen üç şey
- 01
- Ders türü ve sıklıkReformer mı, mat mi, ikisi birden mi? Haftada kaç gün? Paket bunların üzerine kuruluyor.
- 02
- Birebir mi, duo muTek başına ya da bir kişiyle. İkisinin ilerleyişi de fiyatı da farklı.
- 03
- Süre ve hedefSakatlık sonrası toparlanma ile genel kondisyon aynı programı gerektirmiyor.
Pazarlama değil, bilgi.
Pilates hakkında gerçekten merak edilenler — abartılı iddia olmadan.
Beslenme2 dk
Antrenman Öncesi ve Sonrası Sağlıklı Atıştırmalıklar
Reformer'a aç çıkma, tıka basa dolu da gitme. Seans öncesi ve sonrası ne yenir, ne zaman yenir — abartısız, uygulanabilir bir liste.
Başlangıç2 dk
Reformer Pilates Nedir? Yeni Başlayanlar İçin Rehber
Reformer'ın ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve ilk dersinde seni neyin beklediğini anlatıyoruz — pazarlama dili olmadan.
Duruş2 dk
Masa Başında Çalışanlarda Duruş Bozukluğu
Günde sekiz saat oturmak omuzlara, boyuna ve bele ne yapıyor? Ve pilates bu tabloda tam olarak neyi değiştiriyor?
Bir ders yeter, gerisini beden anlatır.
İlk seansta değerlendirme yapıyoruz, program birlikte kuruluyor. Üye olmadan önce stüdyoyu görmen ve hocayla tanışman için.
- Çalışma saatleri
- Cumartesi hariç her gün 08:00–22:00
