Duruş.Nefes.Uzama.
İçerenköy’de reformer ve mat pilates. Birebir özel ya da iki kişilik duo, dikkat hep sende.
P·O·LPosture · Oxygen · Length
Adımız üç harf.
Her biri bir söz.
Pilates’i karmaşık göstermeye çalışmıyoruz. Yaptığımız iş üç şeye indirgenebilir.
- P
Posture
Duruş. Omurganı tek parça gibi değil, omur omur kullanmayı öğreniyorsun. Masa başında geçen saatlerin bedene yazdığı şeyi geri alıyoruz.
- O
Oxygen
Nefes. Hareketi nefese bağlıyoruz. Doğru nefes, derin karın kaslarını çalıştırıyor ve seansı bir egzersizden fazlası yapıyor.
- L
Length
Uzama. Kasları kısaltarak değil uzatarak güçlendiriyoruz. Sonuç: daha uzun görünen bir duruş ve daha rahat eklemler.
Beş farklı çalışma, tek bir yöntem.
Her ekipmanın açtığı hareket ve verdiği direnç farklı. Beşi de aynı salonda; ders içinde birlikte kullanılıyor.
- 01
Reformer Pilates
Yaylı direnç sistemiyle kontrollü, düşük etkili tam vücut çalışması.
- 02
Mat Pilates
Kendi vücut ağırlığınla merkez gücü, denge ve esneklik.
- 03
Duo & Özel Ders
Birebir ya da iki kişilik seanslarla tamamen sana özel hazırlanmış program.
- 04
Cadillac & Chair
Yay ve direnç çeşitliliğiyle hedefli güçlendirme.
- 05
Ladder Barrel
Omurga hareketliliği, yan zincir açılımı ve derin esneme çalışması.
- TümüDers sayfaları
Sokak seviyesinde, gün ışığı alan bir salon.
Bodrum katta değil, cam cephede. İçeride ahşap ekipman, ayağını yormayan yumuşak zemin ve bolca bitki var.
Kaydır →
Üç adım, net bir yol haritası.
Dersler birebir ya da iki kişilik. Sıra beklemiyorsun; eğitmen her tekrarı görüyor.
- 01
Değerlendirme
İlk seansta duruşunu, hareket kısıtlarını ve varsa ağrı geçmişini birlikte inceliyoruz. Hedefin ne olursa olsun başlangıç noktan burası.
- 02
Kişiye özel program
Reformer, mat, Cadillac, Chair ve Barrel arasından sana uygun kombinasyon kuruluyor. Program sabit değil, her hafta ilerlemene göre güncelleniyor.
- 03
Programın elinde
Ders günün, saatin ve kalan ders hakkın üye panelinde duruyor. Ne zaman geleceğini öğrenmek için mesaj aramana gerek yok.
Ne söylendiğini bizden duymana gerek yok.
Puanımız Google İşletme Profili’nden geliyor, üzerinde hiçbir kontrolümüz yok, olmasını da istemiyoruz.
Kendim fitness eğitmeni olarak samimi bir şekilde söyleyebilirim ki, İstanbul’daki karmaşanın aksine, temiz, huzurlu ve tecrübeyi hissettiren bir ortam var. Kendi spor geçmişimden dolayı uzun zamandır yaşadığım sakatlık kaynaklı ağrılarım vardı. Ataşehir’de kaldığım süreçte Begüm hocayla çalıştık ve şu an ağrılarım neredeyse tamamen geçti. Eğer sakatlık ya da postürle ilgili bir probleminiz varsa, veya reformer pilatese ilgiliyseniz gönül rahatlığıyla burayı tercih edebilirsiniz.
Taner C. Bir seneyi aşkın süredir Pol Pilates’te Begüm Hoca ile çalışıyorum. Belimdeki fıtık başlangıcına rağmen gayet güzel ilerliyoruz. Ders süresince öğrencisi ile birebir ilgileniyor ve yakınen takip ediyor. Konusuna hakim ve ne yaptığını bilen gerçek bir eğitmen, çok memnunum.
Tugba G. Begüm hanımla omuz agrılarım ve duruş bozukluklarım nedeniyle tanıştık. çok güzel ilerleme kaydettik birlikte. inanılmaz özenli bir eğitmen. tertemiz ve düzenli bir stüdyo.
Utku G. Begüm Hanım çok ilgili ve güleryüzlü. Daha önce yürüyüş harici spor, direnç egzersizi vs. yapmamış biri olarak bana pilatesi sevdirdi.
Tuğçe E. Stüdyo çok temiz ve ferah, Begüm hoca çok ilgili ve güler yüzlü gönül rahatlığıyla tavsiye ediyorum.
Ecem Y.
Bizimle çalıştıysan birkaç cümlen, bizi arayan bir sonraki kişiye bizden çok şey anlatır.
Paket seç, başla.
Fiyat listemiz herkes için aynı. Değişen iki şey var: kaç ders aldığın ve tek mi yoksa iki kişi mi çalıştığın. Duo’da kişi başı ücret düşüyor.
İlk değerlendirme görüşmesi ücretsiz.
Paketler
- 01
- 8 ders, birebir özelEğitmen yalnız seninle. Başlangıç için en sık tercih edilen paket.
- 02
- 16 ders, birebir özelAynı çalışma, iki katı süre. Düzenli devam etmeyi planlıyorsan bu.
- 03
- 8 ders, iki kişilik duoEşinle ya da arkadaşınla. Kişi başı ücret birebire göre daha düşük.
Pazarlama değil, bilgi.
Pilates hakkında gerçekten merak edilenler, abartılı iddia olmadan.
Başlangıç1 dk
Reformer Pilates Kaç Kalori Yakar?
Dürüst cevap: sandığından az. Ama kalori, pilatesin ne işe yaradığını ölçmek için yanlış bir ölçü.
Başlangıç2 dk
Ataşehir'de Pilates Stüdyosu Nasıl Seçilir?
Fiyat listesine bakmadan önce sorulacak altı soru. Hangi cevap iyi, hangisi uyarı işareti?
Sağlık2 dk
50 Yaş Üstü ve Menopozda Pilates
Kas kaybı, kemik yoğunluğu ve denge. Bu dönemde pilatesin gerçekten değiştirdiği şeyler ve tek başına yetmediği yerler.
Pilatese yeni başlıyorsan hepsini doğru sırayla topladığımız başlangıç rehberi iyi bir giriş noktası.
Bir ders yeter, gerisini beden anlatır.
İlk seansta değerlendirme yapıyoruz, program birlikte kuruluyor. Üye olmadan önce stüdyoyu görmen ve hocayla tanışman için.
- Çalışma saatleri
- Cumartesi hariç her gün 09:00–22:00
