Cadillac & Chair
Yay ve direnç çeşitliliğiyle hedefli güçlendirme.
Cadillac (trapez masası), üzerinde yaylar, kayışlar, itme barı ve asılı halkalar bulunan büyük bir çerçeve. Chair ise pedal sistemiyle çalışan, göründüğünden çok daha zorlayıcı kompakt bir ekipman.
Bu ikisinin ortak özelliği hedefli olmaları: reformer tüm vücudu bir akış içinde çalıştırırken, Cadillac ve Chair belirli bir bölgeye yoğunlaşmayı kolaylaştırıyor. Yay direnci geniş bir aralıkta ayarlanabildiği için hem yeni başlayanda hem ileri seviyede işe yarıyorlar.
Kimler için
- Belirli bir bölgede zayıflık ya da kısıtlılık fark edenler
- Reformer’da belli bir seviyeye gelip çeşitlendirmek isteyenler
- Fizyoterapi sonrası kademeli güçlendirme sürecinde olanlar (hekim onayıyla)
- Omuz ve üst sırt çalışmasına ağırlık vermek isteyenler
Bir ders nasıl geçiyor?
Sabit bir kalıp değil, seviyene ve o günkü durumuna göre değişiyor. Genel akış şöyle:
- 01
Hedef belirleme
Hangi bölgeye yoğunlaşılacağı seansın başında netleşiyor.
- 02
Cadillac serisi
İtme barı ve yaylarla omurga hareketliliği, kol ve bacak çalışması; asılı çalışmalar.
- 03
Chair serisi
Pedal direnciyle bacak, kalça ve merkez çalışması. Ayakta, oturarak ya da yan pozisyonda.
- 04
Entegrasyon
Öğrenilen hareket kalıbının ayakta ve günlük harekete taşınması.
Ne kazandırıyor
- Hedefli bölgesel güçlenme
- Omuz kuşağı ve üst sırt stabilitesi
- Hareket kısıtlarında kademeli açılma
- İleri seviye için hazırlık
Sık sorulanlar
- Cadillac korkutucu görünüyor, zor mu?
- Görüntüsü aldatıcı. Yay direnci ayarlanabildiği için en basit hareketler bile bu ekipmanda yapılabiliyor. Zorluğu sen değil, yay ayarı belirliyor.
- Chair’i tek başına mı çalışıyoruz?
- Genelde hayır. Seans içinde reformer ya da matla birlikte, belirli bir hedefe yönelik kullanılıyor.
Başka neler var?
Bir ders yeter, gerisini beden anlatır.
İlk seansta değerlendirme yapıyoruz, program birlikte kuruluyor. Üye olmadan önce stüdyoyu görmen ve hocayla tanışman için.
- Çalışma saatleri
- Cumartesi hariç her gün 09:00–22:00
