Bel fıtığım var, pilates yapabilir miyim?

Doktorun onay verdiyse çoğu durumda evet, ama program buna göre kuruluyor: yüklü öne eğilme ve gövde kıvırma çıkarılıyor. İlerleyici güç kaybı ya da dinlenmede geçmeyen ağrı varsa ders yapmıyoruz, doktora yönlendiriyoruz.

Bostancı’dan gelmek ne kadar sürüyor?

Trafiğe göre 10–20 dakika. Yoğun saatlerde sahil yolu yerine iç yolları kullanmak daha hızlı.

Bölge

Bostancı’dan pilatese

Bostancı’dan İçerenköy’e gelmek kısa bir yol; sahil tarafından gelenlerin sıkça tercih ettiği bir rota.

Stüdyoya mesafe

10–20 dk

Araçla, trafiğe göre

İçerenköy, Ataşehir

Bostancı’dan gelen danışanlarımızın çoğunda ortak bir başlangıç noktası var: yıllardır yürüyüş yapıyor ama ağrı geçmiyor. Yürümek kalp ve dolaşım için iyi; ama bel ve boyun ağrısının arkasındaki kas dengesizliğini tek başına çözmüyor.

Pilatesin bu noktada yaptığı iş, omurgayı taşıyan derin kas korsesini çalıştırıp diske binen yükü düşürmek. Bu, yürüyüşün yerine geçen değil, onu tamamlayan bir şey.

Stüdyo adresi

İçerenköy, Ihlamur Ağacı Sok. No:6/C, 34752 Ataşehir/İstanbul

Bostancı sakinleri için tek adresimiz burası, şubemiz yok.

Ücretsiz görüşme al Yol tarifi ve çalışma saatleri

Bostancı

Bostancı’dan gelenler için

Her semtten gelen farklı bir ihtiyaçla geliyor. Burada en sık karşılaştıklarımız:

01
Ağrı odaklı değerlendirme
Ağrının nerede olduğu kadar ne zaman arttığı da önemli. İlk görüşmede bunu ayrıntılı konuşuyoruz; gerekiyorsa doktora yönlendiriyoruz.
02
Reformer, mattan daha güvenli bir başlangıç
Yatarak çalışılıyor, yay direnci kişinin taşıyabileceği yerden ayarlanıyor ve hareket yönü destekli. Bel şikâyetiyle gelenlere çoğunlukla reformer’dan başlıyoruz.
03
Gerçekçi zaman çizelgesi
Genelde ilk 4–6 haftada ağrının sıklığında düşüş, 2–3 ayda günlük hareketlerde belirgin rahatlama görüyoruz. Söz vermiyoruz, gözlemimizi anlatıyoruz.

Bostancı’dan ulaşım

10–20 dk

Araçla, trafiğe göre

Bostancı’dan iç kesime doğru kısa bir yolculuk. Sahil yolu yerine iç yolları kullanmak yoğun saatlerde daha hızlı oluyor.

Sokak seviyesinde, cam cepheli bir salon, merdiven inmene gerek yok.

Yol tarifi al

Harita Google tarafından sunuluyor. Yüklediğinde Google’ın çerez ve IP kaydı devreye girer.

Yeni sekmede Google Haritalar’da aç

Plus Code: X4F3+X7 Ataşehir, İstanbul

Derslerimiz

Bostancı için sık sorulanlar

Bel fıtığım var, pilates yapabilir miyim?: Doktorun onay verdiyse çoğu durumda evet, ama program buna göre kuruluyor: yüklü öne eğilme ve gövde kıvırma çıkarılıyor. İlerleyici güç kaybı ya da dinlenmede geçmeyen ağrı varsa ders yapmıyoruz, doktora yönlendiriyoruz.
Bostancı’dan gelmek ne kadar sürüyor?: Trafiğe göre 10–20 dakika. Yoğun saatlerde sahil yolu yerine iç yolları kullanmak daha hızlı.

Bütün sorular

Yakın bölgeler